Mindfulness
MBCT for life
Mindfulness Based Cognitive Therapy
nowa edycja: 24.03.2023r.
Program MBCT for life jest propozycją dla wszystkich osób zmagających się ze stresem w codziennym życiu.
MBCT jest to 8 tygodniowy program ćwiczeń, którego intencją jest zatrzymanie trybu działania, który towarzyszy nam na co dzień. Jest szansą na zatrzymanie codziennego biegu i doświadczenia trybu „bycia” z jednoczesnym spotkaniem ze Sobą.
Efektem treningu MBCT jest nabycie umiejętności samoregulacji emocjonalnej, która pozwala na uwolnienie się od objawów napięcia emocjonalnego oraz zwiększenie samoświadomości. Praca z umysłem, odzyskiwanie kontaktu z ciałem oraz kształtowanie umiejętności nawiązywania relacji ze Sobą w pełnej życzliwości i akceptacji doznań to główne obszary doświadczeń podczas spotkań.
Skuteczność potwierdzona badaniami
Badania prowadzone przez neurofizjologów pokazują, że praktykowanie uważności może prowadzić do trwałych pozytywnych zmian neurologicznych.
(Sara W. Lazar, 2001, Richard J. Davidson, 2008, Catherine E. Kerr, 2014 i in.)
U osób praktykujących medytację następuje pogrubienie kory mózgowej w obszarach odpowiedzialnych za uwagę i podejmowanie decyzji.
Ponadto w mózgach tych osób bardziej aktywne są obszary związane z pozytywnymi przeżyciami. Osoby medytujące ponad siedem lat mają powiększone obszary mózgu odpowiedzialne za regulację emocji i reagują słabiej na emocjonalnie zagrażające bodźce, również na poziomie neurofizjologicznym.
Badania fal mózgowych osób praktykujących uważność wskazują na lepszą synchronizację fal alfa, które związane są ze stanem relaksu, uspokojenia i dobrostanu. Poza tym fale alfa u tych osób są też bardziej intensywne, co wskazuje na bardziej aktywne przeżywanie pozytywnych emocji.
Zaobserwowano także lepsze interakcje obu półkul mózgowych. U osób dłużej medytujących zwiększa się aktywność fal typu beta, które są związane ze świadomością, koncentracją i uczeniem się.
Organizacja treningu
8 Tygodniowy trening
MBCT for life
Uczestnicy
Dla każdego kto chce:
– doświadczyć czym jest Mindfulness,
– nauczyć się technik uważności, by poprawić jakość swojego życia,
– nauczyć się radzić sobie ze stresem, napięciem,
– zapobiec nawrotom zaburzeń depresyjno-lękowych,
– dla każdego zainteresowanego rozwojem osobistym.
Harmonogram
Spotykamy się raz w tygodniu, w małej grupie 8 – 12 osobowej, w każdy piątek w godz. 17.30 – 19.30.
Prowadząca
Edyta Naczulska
– certyfikowana psychoterapeutka (certyfikat PTTPB nr768) www.edytanaczulska.pl
– nauczycielka Mindfulness – Trening MBCT
www.fundacja-mindfulness.org/edyta-naczulska
Warunki uczestnictwa
Trening MBCT skierowany jest do osób dorosłych, które są gotowe do docodziennej praktyki uważności w warunkach codziennego życia.
Przygotowanie do zajęć
Potrzebujesz wygodnego stroju. Nie musisz się przebierać wystarczy, że strój będzie wygodny i nie będzie ograniczał Twoich ruchów
Pozostałe przybory (maty, poduszki do medytacji) będą na miejscu.
Termin pierwszego spotkania
Nowa grupa rozpoczyna się 24.03.2023r. Trening trwa 8 tygodni.
Cena
Koszt udziału w zajęciach: 1290 zł
Zgłoszenia
Zgłoszenie wyślij na adres
pieknyumyslen@gmail.com
Jeśli nie brałeś/aś udziału w zajęciach uważności z Edytą Naczulską – proszę podaj też dogodny czas (między 7.30 – 21.30)oraz swój numer telefonu, kiedy może się z Tobą skontaktować w celu poznania oczekiwań i wyjaśnienia czy trening jest dla Ciebie. Czas rozmów to ok 10 min.
Zgłoszenie
Zgłoszenie wyślij na adres pieknyumyslen@gmail.com
Jeśli nie brałeś/aś udziału w zajęciach uważności z Edytą Naczulską – proszę podaj też dogodny czas (między 7.30 – 21.30)oraz swój numer telefonu, kiedy może się z Tobą skontaktować w celu poznania oczekiwań i wyjaśnienia czy trening jest dla Ciebie. Czas rozmów to ok 10 min.
Wybierz najlepiej dla siebie
Wybierz dogodny termin i specjalistę
Możesz skorzystać z internetowego kalendarza i umówić się z dowolnym specjalistą on-line. Jesteśmy do Twojej dyspozycji. Jeśli masz pytania zachęcamy do kontaktu telefonicznego.